관절영양제는 무엇이 있을까? 무릎이 아파서 무릎관절 영양을 위해, 손가락이 아파서 손가락 관절영양을 위해 등등 관절영양제를 찾고 복용을 계획하고 있는 분들께 브랜드와 어떤기준으로 관절 영양제를 골라야 하는지, 성분은 무엇인지 알아보고 그에 맞는 관절영양제를 추천하겠습니다.
관절영양제 왜 복용해야 하는가?
관절건강을 유지하고 관절염과 같은 관절질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 관절은 뼈를 연결하고 움직임을 가능하게 하는 연결부위로, 연령과 함께 마모될 수 있습니다. 관절영양소는 관절의 윤활 및 충격 흡수를 개선하여 이러한 마모를 줄여줍니다.
관절영양제는 관절염, 류마티스 관절염 및 연골 손상과 같은 관절질환을 관리하는 데 도움이 됩니다. 이러한 질환은 통증, 염증 및 기능 저하를 초래할 수 있으며, 영양제는 이러한 증상을 완화하고 관절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
스포츠 활동을 하는 사람들에게 관절영양제는 상처 예방과 회복을 지원합니다. 고강도 운동은 관절에 부담을 줄 수 있으며, 영양소는 부상 위험을 줄이고 부상 시 빠른 치유를 돕습니다.
노화로 인한 관절 변화를 늦추고 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 관절영양제는 연골 재생과 관련된 성분을 제공하여 연골 손상을 최소화하고 건강한 관절을 지원합니다.
관절영양제 성분
연골
관절에서 뼈 간의 마찰을 줄여주는 연골이 중요한 역할을 합니다. 연골은 주로 콜라겐과 함께 각종 그룹의 단백질로 이루어져 있습니다.
▶연골은 주로 두 가지 주요 성분
콜라겐 (Collagen): 콜라겐은 연골의 주요 단백질 성분입니다. 연골의 구조를 형성하고, 유연성과 강도를 제공합니다. 주로 형태 2 콜라겐이 관절 연골에서 가장 흔하게 발견됩니다.
프로테오글리칸 (Proteoglycans): 프로테오글리칸은 콜라겐 섬유와 함께 연골을 형성하는 주요 성분 중 하나입니다. 이들은 긴 다당류 성분의 체인으로 구성되며, 수분을 많이 보유하는데 도움을 주어 연골을 팽창시키고 윤활성을 제공합니다.
관절액
관절을 윤활하고 충격을 흡수하는 관절액은 주로 수분, 산성 단백질, 소금 등의 성분으로 이루어져 있습니다.
뼈
뼈는 관절의 기반을 형성합니다. 뼈는 주로 칼슘, 인, 망간 등의 미네랄과 콜라겐 등의 단백질로 구성됩니다.
인대와 건선
인대는 뼈를 관절에 연결하고, 건선은 관절을 강화하고 지지하는 역할을 합니다. 이들은 주로 콜라겐과 엘라스틴으로 이루어져 있습니다.
근육
관절 주변에 있는 근육은 관절을 지지하고 움직임을 제어합니다. 근육은 단백질 섬유로 구성되며, 신체를 지지하고 움직이게 합니다.
혈관 및 신경
혈관은 관절에 혈액을 공급하고, 신경은 관절의 감각과 움직임을 제어합니다. 이들은 각각 혈액과 신경 세포로 이루어져 있습니다.
관절영양제 성분별 효과
관절건강에 도움을 주는데 사용되는 자연 추출물 및 영양제 성분입니다.
콘드로이친 (Chondroitin)
콘드로이친은 연골의 구성 성분 중 하나로, 연골의 탄력과 충격 흡수를 향상시키는 데 기여합니다. 또한 관절염과 같은 관절 질환의 증상을 완화하고 연골 파괴를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
보스웰리아 (Boswellia)
보스웰리아는 관절염과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 되는 자연 추출물입니다. 관절 통증과 관련된 염증을 억제하고 관절 기능을 개선하는데 사용됩니다.
가자 (Glucosamine)
가자는 연골과 관련된 성분으로, 연골의 형성 및 수분 보유에 필요한 성분 중 하나입니다. 가자 영양제는 연골의 건강을 유지하고 관절 염증을 완화하는 데 사용됩니다.
MSM (Methylsulfonylmethane)
MSM은 황과 함께 나타나는 유기 화합물로, 연골과 연골 주변 조직의 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 염증을 줄이고 관절 통증을 완화하는데 사용됩니다.
- 관절의 염증억제
- 관절의 통증완화
관절을 구성하고 있는 연골, 인대 등 결합조직을 구성하는 콜라겐 형성을 촉진하는데 있습니다.
우슬 (Turmeric)
우슬은 항염증 및 항산화 특성을 가진 황색 피그먼트 커커민을 함유하고 있습니다. 커커민은 관절염 및 관절 통증을 관리하는데 도움을 주며, 염증을 억제하고 관절 건강을 개선하는데 사용됩니다.
NAG (N-Acetylglucosamine)
NAG는 글루코사민과 비슷한 성분으로, 연골 및 연골 주변 조직의 형성과 유지에 필요한 성분입니다. NAG는 관절 건강을 지원하고 연골의 윤활성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, NAG는 피부 건강과 소화 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
관절영양제 선택시 고려사항
관절영양제의 주요 성분을 확인한다.
원료를 확인하고, 저분자형태의 흡수률을 확인한다.
이미 영양제를 먹고 있다면, 중복되는 성분이 있는지 확인한다(콜라겐,비타민D,칼슘 등)
영양제의 외형과 크기를 확인하여 복용의 편안함을 확인한다.
12주이상 장기적으로 복용할수 있는가
추천하는 관절영양제 Best 5.
1. 관절엔 콘드로이친 1200
귝내식약처에서 기능성 인증받은 건강식품
2알로 식약처 1일 섭취량 100% 섭취가능
연골내 수분다음으로 많은 비중의 콘드로이친성분
순도90%이상 콘드로이친
소의 연골 유래 콘드로이친 사용 100%
개별포장
2 .동국제약 콘드로이친 상어연골88
미국산 프리미엄 상어연골분말 사용
9종 복합영양소 포함(초록잎 홍합분말, 세븐베리 농출분말, 니코틴산 아미드, 황산망간, 비타민 B2, 비타민B1, 판토틴산 아미드, 울금추출분말)
3. GNM 상어연골 콘드로이친 1400 맥스 비타민D
1일 2정으로 1400mg 콘드로이친복합물 섭취 가능
프리이엄 원료 미국산 상어연골분말 사용
비타민D 함유(일일권장량 100%)
뉴질랜드산 녹샙입홍합분말,영국산 해조분말,인도산 보스웰리아 추출물, 네덜라드산 산얀유단백분말들 12종의 다양한 원료 사용
4.닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM 캡슐 240정
글루코사민과 콘드로이틴, MSM이 함유된 식이 보충제입니다.
1회 제공량 당 1500mg의 글루코사민, 1200mg의 콘드로이틴 설페이트, 1000mg의 MSM을 함유하고 있습니다.
섭취 및 흡수가 용이한 베지 캡슐 형태로 제공됩니다.
5.중외제약 프리미엄 리얼메디 MSM 2000 마스터
순도 99% MSM의 7단계 제조공정
MSM 추출물은 미국산 원료사용(디메틸설폰 99.9% 함유)
첨가물 무첨가
1일2회1회2정으로 2000mg MSM 섭취
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콜라겐만 복용한다고?(같이 먹어야 하는 영양제3 추천)